Грейпфрутовая дієта. Схуднення за допомогою грейпфрута

Грейпфрутова дієта останнім часом придбала велику популярність. І не даремно, адже у цьому багатий вітамінами фрукті відсутні жири, і практично не містить калорій. Відрізняється вона від інших дієт тим, що допомагає нормалізувати процес травлення, підвищує імунітет і настрій. Протягом дня, крім самого грейпфрута, можна вживати і ряд інших продуктів. Дотримуючись цієї дієти, можна скинути за тиждень близько чотирьох кілограм.

Грейпфрутова дієта

Доведено, що грейпфрут багатий великою кількістю корисних елементів, а саме вітамінами групи В, С, D і Р, в ньому багато каротину, калію, кальцію. Фрукт містить достатньою кількістю ефірних масел і органічними кислотами, стимулюють обмін речовин. Також він має властивість виводити з організму непотрібну рідину, «спалює жири» і очищає від шлаків. Зниження ваги безпосередньо залежить від великого вмісту ферментів. Дослідження вчених показали, що фрукт знижує рівень інсуліну і не дає розвиватися цукрового діабету. Завдяки бета-каротину, знижується холестерин в крові.

Багато відомих особистості вранці вживають в їжу грейпфрут або випивають його сік. І не дарма, у ньому міститься розчинна клітковина, яка нормалізує стілець і надає сяйво шкірі. Корисним він буде і людям, схильним систематичним стресів, так як благотворно впливає на нервову систему. Грейпфрут – живильний низькокалорійний продукт, за рахунок чого в процесі самої дієти людина не відчуває сильного голоду.

Що стосується мінусів грейпфрутової дієти. З-за того, що у фрукті немає необхідних для організму білків і деяких потрібних мінералів, у щоденний раціон слід включати м’ясо. Така дієта протипоказана людям, у яких є схильність до алергічних реакцій. Категорично заборонено людям з гастритом або виразкою, ослабленим після хірургічної операції або тим, у кого є навіть незначні проблеми із зубною емаллю і яснами.

Грейпфрутова дієта на 7 днів для схуднення. Меню

Отже, що ж являє собою одна із самих популярних дієт – грейпфрутова.

День перший

На сніданок з’їсти грейпфрут, яйце або шматочок нежирної шинки, несолодка кава, чай. В обід – грейпфрут, трохи курячого філе, овочів і зелені. Пити те ж, що і вранці, можна замінити морсом. Увечері до фрукту додати відвареного м’яса з зеленню. Запити чаєм, підсолодженим ложечкою меду.

День другий

Вранці – стакан соку, пара варених яєць, чай, кава. Вдень до грейпфрута додати сир середньої жирності або нежирний сир. На вечерю: фруктова м’якоть плюс риба (краще на пару) і зелені овочі.

День третій

Снідати, крім грейпфрута, вівсянкою (пари великих ложок буде досить) з родзинками і знежиреним йогуртом або молоком. На обід замість вівсяної каші з’їсти легкий овочевий супчик. На вечір: трохи відвареної курки і пара помідорів. Фруктовий плід – на ніч.

День четвертий

За сніданком грейпфрутовий сік можна замінити томатним, з’їсти яйце, випити лимонний чай. В обід: грейпфрут, морквяний або овочевий салат з хлібом. Увечері – відварені або тушковані овочі (крім картоплі). Фрукт знову ж перед сном.

День п’ятий

Сніданок: салат з грейпфрутів, яблук і апельсинів разом з лимонним чаєм або кавою. Обід: печена картопля з овочами. На вечерю, крім головного фрукта, добре підійде запечене м’ясо і риба з томатним соком.

Дні шостий і сьомий

Можна підібрати меню будь-якого іншого дня.

Корисні поради для схуднення з допомогою грейпфрута

Важливо знати, що після 19-00 їсти не можна, а якщо сильно мучить відчуття голоду, то протягом дня можна випити склянку знежиреного кефіру, з’їсти одне яблуко або апельсин, також можна додавати в чай трохи меду. Потрібно намагатися дотримуватися триразового харчування.

Слід вживати м’ясо, приготоване на пару або відварне. Рибу можна і консервовану, тільки нежирних сортів. Є як можна менше різні соуси, майонез, спеції і солону їжу. Виключити всі продукти, що містять цукор. Великим плюсом будуть сир і знежирені молочні продукти. Ні в якому разі не можна пити алкогольні, газовані напої, розчинна кава і зелений чай. Протягом одного дієтичного дня рекомендується випивати до 1,5 літрів будь-якої рідини, крім раніше перерахованих. Краще всього пити натуральні соки і морси. Сам грейпфрут потрібно з’їдати завжди перед прийомом їжі, щодня по три плоду.

Під час дієти заборонено пити будь-які медичні препарати, особливо гормональні (антидепресанти або протизаплідні), є ймовірність зниження їх ефекту.

Взагалі, для грейпфрутової дієти можна скласти і своє персональне меню, спираючись на всі поради, в якому будуть враховані всі особисті уподобання. Для того щоб позбутися від небажаних зайвих кілограмів за допомогою грейпфрутів, потрібно уважно вивчити всі плюси і мінуси, пройти невелике обстеження у спеціаліста, щоб бути впевненою, що цей сонячний фрукт ніяк не зашкодить організму.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *